Está en la tienda con dos envases en la mano. Los frentes son fruta y un porcentaje redondo. Nosotras lo hemos hecho más veces de las que podemos contar, también con el nuestro.
Lo útil está detrás, en una letra que obliga a inclinar el envase hacia la luz.
Lo esencial
- El % VRN es un valor de etiquetado para adultos, no una recomendación para su hijo.
- Compare lo que se toma en un día, no una gominola contra un comprimido.
- Una lista larga de nutrientes no es lo mismo que una cantidad útil de cada uno.
- "Analizado" solo cuenta si puede abrir el documento.
Déle la vuelta. Busque el día, no el cacito
El número que importa es cuánto dice el envase que hay que tomar al día, y cuánto de cada nutriente va en esa dosis.
Las marcas mezclan esto, por costumbre o a propósito. Una indica cantidades por comprimido. Otra por dos gominolas. Hasta convertir ambas a un día, no está comparando productos. Está comparando sugerencias de toma.
Si es para niños, la línea de edad vale tanto como la dosis. "A partir de 4 años" no es un ambiente. Es para quién se hizo la fórmula.
El porcentaje no es para su hijo
VRN significa Valor de Referencia de Nutrientes. En los envases de Europa es un conjunto de valores de adulto, para que el 50% en dos botes distintos quiera decir la misma regla. El VRN de la vitamina C es 80 mg. El de la vitamina D es 5 µg. El del hierro es 14 mg.
No es lo que necesita un niño de ocho años. Ni lo que necesita un adolescente. Ni, en sentido estricto, lo que necesita un adulto. Es una regla.
Por eso un producto infantil al 100% VRN de vitamina D está mostrando 5 µg, medidos contra un número de adulto. Si 5 µg es una cantidad razonable para su hijo es otra pregunta. La EFSA y, en España, AESAN responden a esa. El bote no.
Lea primero los miligramos. Después el porcentaje. Después la edad.
AESAN es la autoridad española de referencia para complementos alimenticios. Cruzar el envase con su información pública vale más que usar el VRN como una meta para el niño.
Tres líneas que ganan al frente del envase
La forma del mineral. El óxido de magnesio y el bisglicinato de magnesio son ambos magnesio. No son intercambiables, y la etiqueta debe nombrar la forma, no solo el mineral.
Azúcar, edulcorantes, "otros ingredientes". No es un examen moral. Una gominola con jarabe de glucosa al principio de la lista es un dulce. Un polvo que lista un aroma está diciendo que el sabor no viene de un puñado de frutos, por muy bonita que sea la foto.
Para quién es. Adultos, niños por encima de una edad, embarazo, o ninguno de estos. Si el envase no lo dice, déjelo.
"Analizado" es una palabra hasta que abre un archivo
Puede querer decir que la fábrica pesó el lote. Puede querer decir que un laboratorio nombrado midió un nutriente nombrado contra la etiqueta. Puede querer decir que buscaron microbios. Son trabajos distintos, y la tapa no dice cuál.
Pida el certificado de análisis del lote que podría comprar. Laboratorio nombrado, pruebas nombradas, una fecha. Si una marca no apunta a eso, "analizado" está haciendo el mismo trabajo que la fruta sonriente.
Nosotras publicamos los nuestros. Léalos como leería los de cualquiera: número de lote, fecha, qué se midió, si coincidió con la etiqueta. Si parecen flojos, dígalo. Preferimos que pregunte.
Lo que nuestra propia etiqueta no esconde
Un panel ocupado puede ser, aun así, una dosis pequeña. Ya lo hemos dicho de nuestro magnesio: Pocket Kids lleva 100 mg. Se sienta al lado de la comida. No es el día entero él solo.
Cuente los nutrientes y parecemos completas. Lea las cantidades y ve lo que elegimos no fingir.
No contiene hierro. Si no está en la etiqueta, no está en la bolsa. Quien hable de hierro al vender esto está hablando de otro producto.
Dos minutos en la tienda
- Dosis diaria, y la línea de edad.
- Cantidades en mg o µg, no la frase de arriba.
- % VRN solo para comparar dos envases de adulto.
- Azúcar, aroma, la forma de los minerales voluminosos.
- Un análisis de lote que pueda abrir de verdad.
Si eso tarda más que elegir por el color, el envase está haciendo su trabajo.
Fuentes
- Reglamento (UE) n.º 1169/2011, anexo XIII (VRN)
- Directiva 2002/46/CE relativa a los complementos alimenticios
- AESAN, complementos alimenticios
- Registro de la UE de declaraciones nutricionales y de propiedades saludables
Escrito por Lina y Stanislava, fundadoras de MyDailyPocket. Esto sirve para ser útil, no sustituye al médico o al pediatra. Ningún suplemento sustituye una alimentación variada y equilibrada. Quédese dentro de la dosis indicada en el envase.
