El armario ya tiene un bote. Internet quiere que añada aceite de pescado, magnesio, y algo "para los 40". Nosotras ya hemos estado en ese pasillo.
La pregunta honesta es si son trabajos distintos, o el mismo trabajo vendido tres veces.
Lo esencial
- En Europa un complemento alimenticio es un alimento, vendido como cacito, cápsula o gota, destinado a sentarse al lado de la cena. No es un medicamento.
- Las cantidades de dos botes se suman. Dos productos al 80% VRN de la misma vitamina son 160% si toma ambos.
- Omega 3, hierro y un multinutriente amplio son trabajos distintos. Dos multinutrientes amplios son, por regla, el mismo trabajo dos veces.
- No vendemos omega 3 ni hierro. Si vino por eso, busque en otro sitio en lugar de apilarnos encima.
Son alimentos, con un cacito
Europa tiene una norma para esto. La fuimos a leer porque el pasillo lo hace parecer más complicado de lo que es. Un complemento alimenticio es comida, en una dosis que se cuenta, cuyo trabajo es añadir algo a lo que ya se come.
Eso da tres cosas, más útiles que el marketing.
Son alimentos. Pueden llevar las declaraciones de propiedades saludables que Europa ya ha aceptado, en esas palabras exactas. No pueden venderse como un medicamento.
Se sientan al lado de la cena. El trabajo está en el nombre: complementan. Un envase que hable como si la cena fuera optativa está discutiendo consigo mismo.
La dosis es el producto. Un polvo que se mide, una cápsula que se traga, un líquido que se cuenta. La cantidad diaria en la etiqueta es el número que importa.
En España, AESAN es quien mira por esto. Las mismas reglas europeas, con un real decreto detrás si alguien quiere el papel.
Por qué dos botes pueden ser demasiado de lo mismo
El porcentaje de un envase es de la dosis diaria de aquel envase. No sabe del otro bote en el armario.
Si un multinutriente ya da 100% VRN de B12, una segunda cápsula "de energía" con más B12 no es un segundo beneficio. Es más B12. Algunos nutrientes tienen un techo que la EFSA acepta llamar tolerable. Otros se pierden sin más. En cualquier caso, el total solo se ve si alguien suma las etiquetas.
El magnesio es el doble más frecuente. Aparece en los multinutrientes en una cantidad modesta, y otra vez como producto suelto por la noche. Eso puede ser a propósito: nuestra propia dosis de magnesio es un complemento, y ya hemos dicho que un producto solo de magnesio tiene más sentido si quiere la dosis llena. Puede ser también un accidente. Dos cantidades modestas se vuelven una grande, y nadie tiene la suma.
Omega 3, hierro, y un segundo multinutriente
La gente busca un multinutriente más omega 3 más magnesio como si fuera un conjunto estándar.
El omega 3 es una grasa de pescado o de algas. No está en nuestra fórmula. Si lo quiere, es otra estantería, y poner un multinutriente encima no lo crea.
El hierro es un mineral de margen estrecho. No lo incluimos. Un segundo producto que lo tenga, tomado porque el multinutriente "parecía incompleto", puede ser la decisión correcta y puede ser la equivocada. Eso es conversación con el médico, no un pack.
Un segundo multinutriente es del que le disuadiríamos. Los nutrientes se solapan. El % VRN se suma. Paga dos veces las mismas vitaminas B.
La cesta honesta, para la mayoría de las casas, es un producto amplio que coincida con la edad del envase, más un segundo producto concreto solo si sabe nombrar el trabajo que hace. "Estaba de oferta" no es un trabajo.
Preferiríamos que comprara menos
Vendemos un polvo diario en tres dosis. Claro que querríamos que fuera ese el del armario.
El límite verdadero también es obvio. No somos una estrategia nutricional completa. No tenemos omega 3, ni hierro, ni calcio. Quien los necesita sigue necesitándolos. Usarnos como excusa para saltarlos, o apilarnos con dos multinutrientes "por si acaso", son errores por los que preferiríamos no cobrar.
Si esta página vacía un poco el armario de alguien, ese es el punto.
Tire el armario encima de la mesa
- Poner todos los botes sobre la mesa. Sumar las cantidades diarias de cada nutriente repetido.
- Quitar cualquier segundo multinutriente que duplique el primero.
- Conservar uno suelto solo si puede decir, en una frase, a qué nutriente se destina.
- Leer la línea de edad. Una fórmula infantil y una de adulto en la misma persona es la misma duplicación con peor cuenta.
- Si no sabe nombrar el trabajo, no hace falta el bote.
Fuentes
- Directiva 2002/46/CE relativa a los complementos alimenticios
- Reglamento (UE) n.º 1169/2011, anexo XIII (VRN)
- Real Decreto 1487/2009
- AESAN
- EFSA, niveles máximos de ingesta
Escrito por Lina y Stanislava, fundadoras de MyDailyPocket. Esto sirve para ser útil, no sustituye al médico. Ningún suplemento sustituye una alimentación variada y equilibrada. Quédese dentro de la dosis indicada en el envase.
