Notes from two moms who got tired of guessing.
Nutrition science, parenting lessons, label breakdowns, and practical recipes from Lina & Stanislava. No clickbait. No fluff. Just the kind of information we wanted ourselves.
Cuánto es demasiado? Los máximos de la UE, nutriente a nutriente
El techo es el total del día, de todos los botes. La B6 bajó a 12 mg en adultos en 2023. Zinc, vitamina D, y cuándo no sumar un segundo producto.
Leer el artículo →
Vitamina D en verano: paro o sigo?
Lisboa en julio no es Irlanda en julio. El consejo de invierno, lo que la piel puede hacer en el estío, y por qué nuestra bolsa n...
Yodo: cuánto necesita cada edad
Las cifras de la EFSA por edad. La sal yodada y el pescado siguen haciendo la mayor parte. El embarazo es otra necesidad, no nues...
Vitamina D y el sueño: lo que dice su trabajo, y lo que podemos imprimir
Nos tomamos en serio su trabajo sobre vitamina D y sueño. La UE no deja que un alimento declare el sueño. Los números, y lo que e...
Vitaminas B: su protocolo, la comida, y el límite de dosis en Europa
Complejo B alto unos tres meses, luego una dosis diaria más baja. Nos lo tomamos en serio. No podemos vender el tramo alto en la UE.
Cómo leer una etiqueta de suplemento
El porcentaje del bote es para adultos. Cómo leer el reverso de cualquier envase en dos minutos, incluido el nuestro.
Niño que no come carne: qué asegurar en el plato
La B12 está en los alimentos de origen animal. El hierro es otro trabajo, y nuestro producto no lo contiene. Qué hacer si la carn...
Qué es un complemento alimenticio, y hace falta más de uno?
Son alimentos con un cacito, no una colección que hay que completar. Por qué dos botes hacen a menudo el mismo trabajo.
Multivitamínico después de los 40: lo que cambia de verdad
Cuarenta no es una fórmula. Lo que cambia es la luz de invierno, la B12 más adelante, y el hierro en etapas distintas de la vida ...
Por qué los adolescentes están cansados: la biología y lo que apunta la evidencia
El reloj biológico del adolescente se retrasa entre una y tres horas. Qué provoca eso, dónde entra el hierro, y qué hacen los nut...
Qué cambia a los 12: por qué un adolescente no es un niño más grande
Las necesidades dejan de seguir la edad y pasan a seguir el crecimiento. Qué cambia de verdad entre los 11 y los 14 años, y qué s...
Cansancio: qué puede y qué no puede explicar la alimentación
Qué nutrientes tienen un vínculo reconocido con el cansancio, qué significa eso en la práctica, y por qué un multivitamínico rara...