Está na loja com dois frascos na mão. As frentes são fruta e uma percentagem redonda. Nós já fizemos isto mais vezes do que conseguimos contar, inclusive com o nosso.
A parte útil está no verso, em letra que obriga a inclinar a embalagem para a luz.
O essencial
- O % VRN é um valor de rotulagem para adultos, não uma recomendação para o seu filho.
- Compare o que se toma num dia, não uma goma contra um comprimido.
- Uma lista longa de nutrientes não é o mesmo que uma quantidade útil de cada um.
- "Testado" só conta se conseguir abrir o documento.
Vire a embalagem. Procure o dia, não a medida
O número que interessa é quanto a embalagem diz para tomar num dia, e quanto de cada nutriente vai nessa dose.
As marcas misturam isto, por hábito ou de propósito. Uma indica quantidades por comprimido. Outra por duas gomas. Até converter ambas para um dia, não está a comparar produtos. Está a comparar sugestões de toma.
Se é para crianças, a linha da idade vale tanto como a dose. "A partir dos 4 anos" não é um ambiente. É para quem a fórmula foi feita.
A percentagem não é para o seu filho
VRN quer dizer Valor de Referência do Nutriente. Nas embalagens da Europa é um conjunto de valores de adulto, para que 50% em dois frascos diferentes queira dizer a mesma régua. O VRN da vitamina C é 80 mg. O da vitamina D é 5 µg. O do ferro é 14 mg.
Não é o que uma criança de oito anos precisa. Nem o que um adolescente precisa. Nem, em sentido estrito, o que precisa um adulto. É uma régua.
Por isso um produto para crianças a 100% VRN de vitamina D está a mostrar 5 µg, medidos contra um número de adulto. Se 5 µg é uma quantidade sensata para o seu filho é outra pergunta. A EFSA e, em Portugal, a DGS respondem a essa. O frasco não.
Leia primeiro os miligramas. Depois a percentagem. Depois a idade.
A DGS publica aconselhamento próprio sobre vitamina D em idade pediátrica. Vale a pena cruzar o rótulo com isso, em vez de usar o VRN como um alvo para a criança.
Três linhas que ganham à frente da embalagem
A forma do mineral. Óxido de magnésio e bisglicinato de magnésio são ambos magnésio. Não são intercambiáveis, e o rótulo deve nomear a forma, não só o mineral.
Açúcar, edulcorantes, "outros ingredientes". Não é um teste moral. Uma goma com xarope de glucose no início da lista é um doce. Um pó que lista um aroma está a dizer que o sabor não vem de um punhado de frutos, por mais bonita que seja a fotografia.
Para quem é. Adultos, crianças acima de uma idade, gravidez, ou nenhum destes. Se a embalagem não diz, deixe-a.
"Testado" é uma palavra até abrir um ficheiro
Pode querer dizer que a fábrica pesou o lote. Pode querer dizer que um laboratório nomeado mediu um nutriente nomeado contra o rótulo. Pode querer dizer que procuraram micróbios. São trabalhos diferentes, e a tampa não diz qual.
Peça o certificado de análise do lote que pode vir a comprar. Laboratório nomeado, testes nomeados, uma data. Se uma marca não aponta para isso, "testado" está a fazer o mesmo trabalho que a fruta a sorrir.
Nós publicamos os nossos. Leia-os como leria os de qualquer outra pessoa: número de lote, data, o que foi medido, se coincidiu com o rótulo. Se parecerem magros, diga-o. Preferimos que pergunte.
O que o nosso próprio rótulo não esconde
Um painel ocupado pode ser, ainda assim, uma dose pequena. Já o dissemos sobre o nosso magnésio: o Pocket Kids leva 100 mg. Senta-se ao lado da comida. Não é o dia inteiro sozinho.
Conte os nutrientes e parecemos completos. Leia as quantidades e vê o que escolhemos não fingir.
Não contém ferro. Se não está no rótulo, não está no saco. Quem falar de ferro a vender isto está a falar de outro produto.
Dois minutos na loja
- Dose diária, e a linha da idade.
- Quantidades em mg ou µg, não a frase de cima.
- % VRN só para comparar duas embalagens de adulto.
- Açúcar, aroma, a forma dos minerais volumosos.
- Um teste de lote que consiga mesmo abrir.
Se isso demorar mais do que escolher pela cor, a embalagem está a cumprir.
Fontes
- Regulamento (UE) n.º 1169/2011, anexo XIII (VRN)
- Diretiva 2002/46/CE relativa aos suplementos alimentares
- DGS, orientação sobre vitamina D
- Registo da UE de alegações nutricionais e de saúde
Escrito por Lina e Stanislava, fundadoras da MyDailyPocket. Isto serve para ser útil, não substitui o médico ou o pediatra. Nenhum suplemento substitui uma alimentação variada e equilibrada. Fique dentro da dose indicada na embalagem.
