Notes from two moms who got tired of guessing.
Nutrition science, parenting lessons, label breakdowns, and practical recipes from Lina & Stanislava. No clickbait. No fluff. Just the kind of information we wanted ourselves.
Quanto é demais? Os máximos da UE, nutriente a nutriente
O tecto é o total do dia, de todos os frascos. A B6 foi cortada para 12 mg nos adultos em 2023. Zinco, vitamina D, e quando não juntar um segundo produto.
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Vitamina D no verão: paro ou continuo?
Lisboa em julho não é a Irlanda em julho. O conselho de inverno, o que a pele pode fazer no estio, e porque o nosso saco não larg...
Iodo: quanto precisa cada idade
Os números da EFSA por idade. O sal iodado e o peixe ainda fazem a maior parte. A gravidez é outra necessidade, não o nosso SKU.
Vitamina D e o sono: o que o trabalho dela diz, e o que podemos imprimir
Levamos a sério o trabalho dela sobre vitamina D e sono. A lei da UE não deixa um alimento alegar o sono. Os números, e o que o s...
Vitaminas B: o protocolo dela, a comida, e o limite de dose na Europa
Complexo B alto uns três meses, depois uma dose diária mais baixa. Levamos isso a sério. Não podemos vender a fase alta na UE.
Como ler um rótulo de suplemento
A percentagem no frasco é para adultos. Como ler o verso de qualquer embalagem em dois minutos, incluindo a nossa.
Criança que não come carne: o que garantir no prato
A B12 está nos alimentos de origem animal. O ferro é outro trabalho, e o nosso produto não o contém. O que fazer esta semana se a...
O que é um suplemento alimentar, e preciso de vários?
São alimentos com uma medida, não uma coleção para completar. Porque dois frascos fazem muitas vezes o mesmo trabalho.
Multivitamínico depois dos 40: o que muda de verdade
Os 40 não são uma fórmula. O que muda é a luz de inverno, a B12 mais tarde, e o ferro em fases diferentes da vida adulta.
Porque é que os adolescentes estão cansados: a biologia e o que a evidência aponta
O relógio biológico do adolescente atrasa uma a três horas. O que isso provoca, onde entra o ferro, e o que fazem os nutrientes l...
O que muda aos 12: porque é que um adolescente não é uma criança maior
As necessidades deixam de acompanhar a idade e passam a acompanhar o crescimento. O que muda mesmo entre os 11 e os 14, e o que f...
Cansaço: o que a alimentação pode e não pode explicar
Que nutrientes têm uma ligação reconhecida ao cansaço, o que isso significa na prática, e porque é que um multivitamínico raramen...