Notes from two moms who got tired of guessing.
Nutrition science, parenting lessons, label breakdowns, and practical recipes from Lina & Stanislava. No clickbait. No fluff. Just the kind of information we wanted ourselves.
Quanto é demais? Os máximos da UE, nutriente a nutriente
O tecto é o total do dia, de todos os frascos. A B6 foi cortada para 12 mg nos adultos em 2023. Zinco, vitamina D, e quando não juntar um segundo produto.
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Ferro nas crianças: o único nutriente que não se deve adivinhar
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Multivitamínico: quanto tempo demora a fazer efeito?
A maioria das pessoas não sente nada, e isso é normal. O que muda, em que prazo, e o que fazer se ao fim de três meses continuar ...
O meu filho não come: o que fazer (e o que não vale a pena tentar)
A recusa alimentar entre os 2 e os 6 anos é uma fase normal do desenvolvimento. O que ajuda, o que piora, e quando falar com o mé...
Quanta vitamina D precisa uma criança? Um guia por idade
Quanto é recomendado por idade, quanto é demais, e como converter µg em UI para ler qualquer rótulo, com os valores da EFSA.
Zinco e cobre: porque é que um deles desaparece
O zinco e o cobre competem pela mesma entrada no corpo. O que isso significa ao fim de meses, e porque é que o rácio que toda a g...
Os multivitamínicos são necessários para as crianças?
Para a maioria das crianças com uma alimentação razoavelmente variada, não. Os casos em que ajudam mesmo são concretos, e há uma ...
Ferro nas adolescentes: a mudança de que ninguém fala
A necessidade de ferro sobe com a menarca e fica mais alta. Quais são os números, porque é que um multivitamínico não serve, e po...
Pó, gomas, comprimido ou xarope: qual a diferença real?
As quatro formas de dar vitaminas a uma criança, comparadas pelo que interessa: açúcar, dose, o que cabe lá dentro e a probabilid...
The ‘Healthy Family’ Illusion — What Most Parents Miss
Even families eating well are quietly running low on vitamin D, magnesium, and iron — here's why modern food has changed the equa...
Not All Multivitamins Are Created Equal: What Actually Makes One Work?
What Does "Bioavailability" Actually Mean? (And Why Should You Care?)
You've probably seen "bioavailable" on supplement labels—but what does it actually mean? Here's the simple explanation, and why i...